( ثمان ) 8 طرق للتحكم في الغضب الذي يعتمل في نفسك :

1 ) يجب أن تدرك أن تقاذف الكلمات الغاضبة قليلاً ما يفيد في جعل الناس يغيرون مواقفهم : في مثل هذه الحالة فإن أحد الطرفين لا يستمع غالباً لما يقوله الطرف الآخر .

2 ) حلل سلوك الآخرين : لكل شخص أسبابه التي تجعله يسوّغ سلوكه والتي قد تبدو لك غير منطقية أو طفولية أو ربما أسوأ من ذلك ، اسأل نفسك ما هي مسوغات الشخص الآخر .

3 ) أقنع نفسك أن لا أحد يستطيع أن يثير غضبك : إنك الشخص الوحيد الذي يجب أن يكون له سيطرة على مشاعره ، إنك تسيء إلى نفسك إذا تنازلت عن ذلك للآخرين .

4 ) عليك أن تدرك أنه كلما طالت فترة هدوئك وسيطرتك على نفسك زادت فرصتك في الفوز : إن الغضب يعيق التفكير السليم ويمنعك من رؤية فرص الفوز .

5 ) تعلم أن تكون مراقباً لحياتك الشخصية : انظر لما يحدث لك بموضوعية وقم بتقييم ردود فعلك ، ثم حاول أن يكون أداؤك أفضل في المرات القادمة .

6 ) ابدأ بالتعود على أن تكون تصرفاتك تجاوباً مع الناس وليست ردة فعل على تصرفاتهم .

7 ) ابتعد عن الأشخاص الذين يستطيعون أن يثيروا غضبك وينتصروا عليك .

8 ) عندما يستحق شخص ما مقاطعتك فقاطعه : ولا تسمح بعد ذلك لهذا الشخص بالاتصال بك .

قال أبو حكيم : إلا ما كان من حقه كأخ مسلم  ، وجماع الأمر وصيته صلى الله عليه وسلم : ( لا تغضب )

من كتاب : الخطوات الذكية : لسام سوسمان ترجمة سامي سلمان ( بتصرف )

والله تعالى أجل وأعلم وصلى الله وسلم على نبينا محمد وإلى آله وصحبه ومن تبعه